每天早上都在纠结吃什么？随便抓个面包就出门，结果不到十点就饿得心慌。这可能是很多人的早歺常态——要么不吃，要么吃得不满足。其实，一顿对的早歺，能直接决定你上午的状态是精神焕发还是昏昏欲睡。别把早歺当成“例行公事”很多人把早歺简单地理解为“起床后填饱肚子”，这恰恰是问题的根源。我们的身体经过一夜的消耗
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